Nye indlæg

 

stress

  • Stress og angst smitter
    07-04-2017
    Menneskets nervesystemer taler sammen, og vi bliver påvirket af de sindsstemninger der er omkring. Det handler om spejlneuroner, som er bittesmå dele af hjernen, der giver os mulighed for at leve os ind i andre og forstå, hvad de føler. Når du ser nogen gabe, bliver spejlneuronerne aktiveret, hvilket gør, at du selv gaber, og det samme gælder, når du ser nogen smile. Men det er ikke bare smil og gab, der smitter. Negativitet, stress og usikkerhed smitter også. Forskere fra University of California fandt ud af, at hvis en person i din nærhed er angst og meget udtryksfuld - enten verbalt eller ikke-verbalt – er der en stor sandsynlighed for, at du også oplever disse følelser, som negativt påvirker din hjernes ydeevne.Undervisningen jeg lige nu planlægger er jo rettet mentorer og jobkonsulenter og i virkeligheden er temaet relevant for os alle. Forskning viser, at 26 pct. af forsøgspersonerne, der observerede en stresset person selv viste forhøjede niveauer af stresshormonet cortisol. Mine refleksioner går på at rigtigt mange mennesker har gavn af at lære om adskillelse og grænser, vigtigheden af at tage vare på sig selv, fastholde egen selvregulering, awarenss, fokus på egen organiseringsproces og personligt lederskab.   Refleksionerne går også på vigtigheden af sunde og afbalancerede miljøer i både

  • Kender du dit sikre sted?
    07-12-2016
    Vi har inde i os et sikkert sted. Et sted for ro, glæde og livskraft. Et sted hvor vi nærmest er uovervindelige. Et depot af ressourcer. Hverdagens stress og jag gør, at vi glemmer dette sted. At vi afkobler vores krop og følelsesliv. At vi farer vild i bekymringer, opgaver, angst og stress.Vi kan fare så vildt, at vi helt glemmer at komme tilbage. At vi helt glemmer at vi har et sikkert sted.Mit sikre sted er på havet. Det er der mange grunde til. Optimistjollesejlads som dreng, jollesejlads som ung, kapsejlads, fantastiske oplevelser, ferieture, natur, vejrets skiften, mennesker jeg holder rigtigt meget af, rejser, sol, regn, vindens susen, bølgernes bevægelser.   En af mine klienter, har et sikkert sted en bestemt periode af sit liv, en anden et bestemt sted, en sammen med sine børn, og en har et helt fantastisk fantasi-sted i et eventyrlignende land..   Ind imellem lukker jeg øjnene, trækker vejret og forestiller mig jeg er på mit sikre sted. Jeg ser billederne for mig, hører lydene, dufter duftene, og mærker stemningerne inden i mig. Jeg trækker stemningerne ned i mave og ryg, som en paraply, der folder sig ud. Og mærker at jeg på udåndingerne puster stemningerne ud i hele min krop.   Når mit liv går stærkt, holder jeg, inde i mig, fast stedet. Mit sted for ro, glæde, livskraft og ressource.   Hvad er dit

  • Livsstress
    15-07-2016
    Ferien er over os, det er tid til afslapning, afkobling og given slip. For mange mennesker kommer dette af sig selv, for andre er det vejen til rastløshed og ubehag. Det er her vi kan tale om livsstress. At et aktivt nervesystem er blevet normalen, der trækker i os – og vil holde os fast. At afkobling og given slip er ukendt land. Enten fordi det simpelthen er ukendt, og skal opdages på ny. Eller fordi det er forbundet med kontakt til ubehag og ubearbejdede dele af os selv. Et godt råd er – uden at handle herpå - at lægge mærke til hvad der sker, når du gennem længere tid er i ro og giver slip. Hvor bevæger din opmærksomhed sig hen? Hvad lægger du mærke til i omgivelserne omkring dig? Oplever du indre ro eller uro? Hvad for følelser og fornemmelser dukker op? Hvad for tanker bliver du optaget af? Hvad for impulser har du til at lade dig drage af nye aktiviteter og stimulanser? Hvordan er det at lægge mærke til alt dette, uden at handle herpå?

 
Terapihuset København | CVR: 28 27 04 29 | Studiestræde 30A 3. - 4. sal, 1455 København K - Danmark | Tlf.: 24 26 77 32 | kontakt@jonasborup.dk